오메가3 부작용 생각보다 많습니다. 오메가3 영양소는 염증을 줄이고 기억력을 증진하는 등 다양한 역할을 하며, 혈액순환을 개선하고 중성지방을 낮출 수 있습니다. 그러나 부작용도 있을 수 있습니다.
출혈이나 멍이 자주 드는 경우
오메가3는 혈액을 묽게 해주는 역할을 하므로 눈 흰자 위에 핏줄이 터지거나, 피부에 멍이 생기거나, 잇몸 출혈이 생길 수 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 멍이 생긴 부위를 부드럽게 냉찜질하거나, 출혈이 심한 경우 응급 처치가 필요합니다. 또한, 오메가3 영양제를 복용하는 동안 출혈 위험이 있으므로 혈소판 수치를 확인해야 합니다.
미국 식품의약국(FDA)에서는 혈소판 수치가 낮거나 혈액 응고 장애가 있는 경우 오메가3 영양제를 먹지 않을 것을 권장합니다. 그러나, 건강한 사람들이 적절한 용량으로 오메가3를 복용하는 것은 건강에 매우 좋습니다.
혈전약을 복용하거나 아스피린을 장기간 복용하는 경우에도 출혈의 위험이 있으므로, 이러한 약물을 복용하는 경우에는 의사나 약사와 상의하여 복용해야 합니다. 출혈 증상이 나타나면 즉시 의료진과 상담하여 치료를 받아야 합니다.
알레르기 증상 확인하기
오메가3 영양제는 어류를 사용하므로, 생선이나 해산물 알레르기가 있는 경우 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 그러나 오메가3는 천연 원료로 만들어져 화학합성제품보다 건강에 좋습니다. 오메가3에는 우리 몸에 필요한 지방산이 함유되어 있기 때문에 건강에 좋은 영향을 미칩니다.
그러나 알레르기 증상이 나타날 경우 주의해야 합니다. 가벼운 두드러기는 괜찮지만, 심하게 붓거나 호흡이 가빠질 경우 위험합니다. 오메가3 영양제를 복용할 때는 건강 상태를 고려하고, 알레르기 반응이 나타나면 즉시 의료진과 상담해야 합니다. 마지막으로, 오메가3 영양제를 복용하기 어려울 경우 생선이나 견과류를 먹어서 필요한 영양소를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
소화가 안되거나, 위장장애가 올 경
오메가3는 지방 성분을 농축한 것이기 때문에 특유의 비릿한 향이 나타나며, 이로 인해 위장 장애를 유발할 수 있습니다. 그러나, 적절한 섭취량을 지켜서 섭취하면 영양가가 높은 성분이기 때문에 위장과 관련된 문제를 예방할 수 있습니다.
게다가, 오메가3가 지니는 기름 성분은 우리 몸에서 세포 구조를 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 필수적입니다. 그러나, 과도한 복용은 위장장애를 유발할 수 있으므로 적절한 섭취량을 지켜야 합니다. 만약 몸이 오메가3를 잘 받아들이지 못한다면, 음식을 통해 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
간수치가 올라가거나 간독성 증상이 나타날 경우
복용량이 높은 오메가3를 복용하면 간독성 증상이 생길 수 있습니다. 이 증상은 드물지만, 오랫동안 높은 복용량을 유지하면 간 기능이 약해져 만성적인 간 질환을 유발할 수 있습니다.
따라서, 오메가3를 복용할 때에는 복용량을 준수하고, 복용 전에는 의사와 상의해야 합니다. 그리고 콜라색 소변이나 황달 증상이 나타나면 간에 문제가 생긴 것이므로 복용을 중단해야 합니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하고 간 기능 및 간독성 관련 검사를 받아야 합니다.
어지럽거나, 두통이 올 경우
오메가3는 혈액순환을 돕는 역할을 하며, 심혈관 질환 예방뿐만 아니라 인지 기능 개선과 뇌 건강에도 좋은 영향을 미칩니다. 그러나 복용에는 주의해야 합니다.
혈압이 낮은 사람은 복용 전 주치의와 상담해야 합니다.
수술을 받았거나 뇌졸중 환자의 경우 출혈 위험이 있으므로 주의해야 합니다.
임산부는 출산 수일 전에 오메가3 복용을 중단해야 합니다. 이는 오메가3가 자궁 수축을 방해할 수 있기 때문입니다.