🌅 아침 루틴이 하루 집중력을 바꾸는 이유
🌅 아침 루틴이 하루 집중력을 바꾸는 이유“아침을 어떻게 시작하느냐가 하루 전체를 결정한다”는 말, 많이 들어보셨죠?실제로 뇌 과학과 심리학 연구에서도 아침 루틴이 집중력과 생산성에 큰 영향을 미친다는 결과가 나옵니다.오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 아침 루틴 습관 4가지를 소개하면서, 왜 아침 관리가 중요한지 함께 이야기해 보겠습니다.1️⃣ 규칙적인 기상 습관: 뇌를 깨우는 첫 단계아침 루틴의 첫걸음은 정해진 시간에 일어나기입니다.주말마다 늦잠을 자고 평일마다 억지로 일어나면, 몸의 생체리듬이 깨져 집중력이 떨어지기 쉽습니다.반대로 매일 같은 시간에 기상하면 뇌가 “이 시간엔 활동해야 한다”는 신호를 받아 자동으로 각성 상태에 들어갑니다.✔️ 팁:알람을 멀리 두어 억지로라도 몸을 일으키세요.잠에..
일상
2025. 8. 26. 23:43
