혈당 낮추는 음식 10가지
🍎 혈당 낮추는 음식 10가지 (당뇨 예방 & 건강 관리 꿀팁)현대인들의 건강 키워드는 바로 혈당 관리입니다.혈당이 급격히 오르면 피로감, 체중 증가, 나아가 당뇨병까지 이어질 수 있습니다.그렇기 때문에 식단에서 혈당을 안정시켜주는 음식을 꾸준히 챙겨 먹는 것이 중요합니다.오늘은 일상에서 쉽게 구할 수 있는 혈당 낮추는 음식 10가지를 소개해드릴게요. 1️⃣ 귀리 (Oats)귀리는 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 풍부하여 혈당 상승을 완화합니다.아침 식사 대용으로 귀리죽이나 오트밀을 먹으면 포만감도 오래 유지됩니다.2️⃣ 보리 (Barley)보리 역시 혈당 관리에 탁월합니다.특히 보리차는 카페인이 없어 누구나 부담 없이 마실 수 있습니다.쌀밥 대신 보리밥으로 바꾸는 것도 좋은 방법입니다.3️⃣ 고구마..
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2025. 8. 22. 17:51
