🏋️ 집에서 하는 홈트레이닝 루틴 (초보자용 맨몸 운동 5가지)
🏋️ 집에서 하는 홈트레이닝 루틴 (초보자용 맨몸 운동 5가지)운동을 시작하고 싶지만 헬스장을 등록하자니 시간과 비용이 부담되는 분들이 많습니다.이럴 때 가장 좋은 방법이 바로 집에서 하는 홈트레이닝입니다.특히 초보자라면 맨몸 운동만으로도 충분히 체력과 근력을 기를 수 있습니다.오늘은 제가 실제로 해보고 효과를 본 초보자용 맨몸 운동 5가지 루틴을 소개합니다.1️⃣ 스쿼트 (하체 강화 기본 운동)스쿼트는 하체 근육을 골고루 자극하는 대표적인 맨몸 운동입니다.허벅지와 엉덩이 근육은 물론, 코어까지 함께 단련할 수 있어 운동 효과가 큽니다.✔️ 방법:다리를 어깨너비로 벌리고 서세요.등을 곧게 세우고 무릎이 발끝 앞으로 나오지 않게 하면서 앉듯이 내려갑니다.허벅지가 바닥과 평행이 되면 천천히 올라옵니다.👉..
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2025. 8. 26. 23:58
